|
КАК НЕ ЗАБОЛЕТЬ В СЫРУЮ ПОГОДУ?
Держите руки, ноги и горло в тепле. Не пренебрегайте шейным платком и шапкой, теплой обувью. Одевайтесь по погоде. И если вы вдруг намокли, обязательно переоденьтесь в сухое и согрейтесь любым способом.
Старайтесь укреплять иммунитет. Употребляйте продукты, содержащие витамин С (цитрусовые, яблоки, шиповник, капуста, облепиха, свежие или замороженные ягоды). Этот витамин повышает выносливость и сопротивляемость организма вирусам и бактериям.Для укрепления иммунитета можно попить настойку эхинацеи или элеутерококка.
Пейте много теплого чая. Желательно чая с ромашкой, шиповником, душицей, шалфеем, цветками бузины, кипреем, чередой, которые обладают противовоспалительным и противомикробным эффектом. То есть такой чай не только согревает, но и борется с бактериями и вирусами, которые уже могли попасть в ваш организм.
Регулярно мойте руки с мылом. Особенно после улицы, общественного транспорта и туалета. Ведь некоторые вирусы могут жить на них до получаса. И при попадании на слизистые или лицо могут приводить к развитию заболевания.
Полноценный сон не менее 7-8 часов и хороший отдых. Это то, что также поможет вам не заболеть. Именно во сне наше тело восстанавливается и активно борется с нарушителями, такими как вирусы, бактерии и стресс.
Берегите себя и своих близких!
