Избегайте вредной для позвоночника позы

Медицинская статистика утверждает, что сколиоз встречается у 15-20% детей,  причем девочки чаще страдают этим заболеванием, потому, что ведут менее подвижный образ жизни. Наиболее опасным возрастом для развития искривления позвоночника считается период от 7 до 14 лет, когда скелет еще не сформировался, а школьнику приходится постоянно сидеть за столом: на занятиях и дома.

На что следует обратить особое внимание родителям учеников, нам расскажет  кандидат медицинских наук, доцент кафедры спортивной медицины, врач травматолог-ортопед лечебно-диагностического центра «Осанна» Николай Коваленко.

- Николай Алексеевич, как вовремя определить, те нарушения осанки, при которых следует немедленно обратиться к врачу?
- Попробуйте провести тест. Поверните ребенка к себе спиной так, чтобы руки у него были по швам, пятки вместе, он должен принять привычную позу. Первый признак, на который следует обратить внимание, одно ухо выше другого – это симптом шейного сколиоза. Второй  – разная высота плеч, лопаток, разная выпуклость лопаток, различное расстояние от прижатой к боку руки до талии. Если вы обнаружите, хоть один из этих признаков – не затягивайте с визитом к врачу.

- Какие наиболее частые причины, вызывающие деформации позвоночника?
- Кроме индивидуальных особенностей и наследственности, это могут быть: неправильные позы ребенка за столом, при просмотре телевизора, привычка носить портфель в одной и той же руке, слишком мягкая провисающая постель. Искривлению  способствует и недостаточная двигательная активность, несоответствующая росту ребенка мебель, одежда. Ученые, исследовавшие заболевания позвоночника пришли к выводу, что самая вредная поза для человека – сидячая – нагрузка на позвоночник, сидя с наклоном вперед, составляет 185% (стоя 100%). Происходит это потому, что мышечный корсет, поддерживающий туловище расслабляется, и вся тяжесть тела приходится на позвоночный столб.  Учитывая то, что школьнику за выполнением заданий приходится проводить большую часть времени, необходимо научить его правильно сидеть за столом.

- Что необходимо для этого делать?
- Нужно придерживаться правила "трех углов": колени под столом образуют один прямой угол, линия бедер и спина - второй, а руки, согнутые в локтевом суставе и лежащие на столе без напряжения - третий. Причем руки следует располагать на столе симметрично. Высота стула должна быть такой, чтобы сиденье приходилось на уровень коленных складок. Сидеть нужно прямо, не горбиться, опираться на спинку стула в области поясницы. Хорошо иметь наклонную столешницу, или подставку для книг, чтобы не нагибать голову вниз - это не даст развиться шейному остеохондрозу. Не следует опираться грудью о край стола. Помните - правильная осанка не только служит профилактикой сколиоза, но и способствует нормальному функционированию всех органов и систем организма, делает людей более привлекательными. Важно объяснить это школьнику и научить его в любых условиях постоянно контролировать свою позу.
«Впрок семье» №37