Новости

← | →
19.03.2021

Как повысить иммунитет взрослому человеку?

1. БОЛЬШЕ СПИТЕ
Здоровому организму взрослого человека требуется около 7-9 часов ежедневно для сна, детям – порядка 10-13 часов.
2. РЕГУЛЯРНО ЗАНИМАЙТЕСЬ СПОРТОМ
Учёные из Великобритании доказали, что «старение» иммунной системы напрямую зависит от степени и объёмов физических нагрузок. При активных занятиях (150-300 минут в неделю) и правильном пульсе (65-80% от пикового) скорость «угасания» иммунитета минимальная.
3. НЕ ЗЛОУПОТРЕБЛЯЙТЕ АЛКОГОЛЕМ
Согласно обзору научной литературы, чрезмерный прием этанола значительно повышает риск развития инфекционно-воспалительных заболеваний (особенно со стороны дыхательной системы), нарушает адекватное функционирование защитных барьеров (кожа и слизистые оболочки) и разрушает клетки иммунной системы.
4. ОТКАЖИТЕСЬ ОТ КУРЕНИЯ
Доказано, что табачный дым наносит вред всем органам и тканям организма человека, увеличивает частоту развития сердечно-сосудистых осложнений, а также нарушает иммунитет.
5. СКОРРЕКТИРУЙТЕ СВОЕ ПИТАНИЕ
Существует достаточное количество продуктов, полезных для иммунной системы, которые оказывают положительное влияние на местные и общие защитные механизмы организма. (Об этом напишем в следующем посте)
6. ПРИНИМАЙТЕ ВИТАМИНЫ
Витамины регулируют все метаболические процессы в организме, а также участвуют в поддержании иммунитета. Особенно важны следующие витамины:
Витамин С. Повышает выработку клеток белого и красного ростков крови на уровне красного костного мозга.
Витамин D. Особенно эффективен в отношении продуктивных психоэмоциональных расстройств и депрессии,
Витамин А. Обладает выраженными антиоксидантными свойствами. Ускоряет заживление любых ран.
7. УПОТРЕБЛЯЙТЕ ПРОДУКТЫ С ПРОБИОТИКАМИ
Пробиотики – это продукты питания, которые содержат живые полезные микроорганизмы.
Пробиотики создают условия для адекватной работы желудочно-кишечного тракта и повышают иммунитет всего организма, при чём воздействие происходит на все этапы функционирования иммунной системы.
8. ЧАЩЕ НАХОДИТЕСЬ НА СОЛНЕЧНОМ СВЕТЕ
Доказано, что солнечный свет способствует повышению настроения, профилактике стресса и депрессивных расстройств, которые угнетают реакции иммунного ответа.
Кроме того, под действием солнечного света человеческий организм вырабатывает витамин D. Одно исследование подтвердило, что повышенный синтез витамина D улучшает сопротивляемость организма по отношению к гриппу типа А, особенно у детей.
Для достижения эффекта достаточно инсоляции продолжительностью около 15 минут – летом и 1-2 часа – зимой.
9. ПЕЙТЕ ИММУНОМОДУЛИРУЮЩИЕ СОСТАВЫ
Доказано, что иммуномодулирующими свойствами обладают следующие растения: Элеутерококк, Женьшень, Астрагал, Эхинацея.
Большинство иммуногенных сборов можно приобрести в аптеках в виде сухого растительного сырья или готовых лекарственных форм (настоек).
(Возможны противопоказания, необходима консультация терапевта).
10. СОБЛЮДАЙТЕ ПРАВИЛА ГИГИЕНЫ
Элементарные правила гигиены помогают предупредить развитие инфекционно-воспалительных заболеваний.
Обязательно следует соблюдать следующие рекомендации:
Регулярное мытьё рук после прихода с улицы, рукопожатий, туалета, до и после приготовления пищи.
Чистка зубов 2 и более раз в день.
Ежедневное принятие душа.



Как повысить иммунитет взрослому человеку?


Передовые методы

Забор крови на анализ с помощью современных вакуумных систем VACUETTE.


С целью обеспечения максимальной безопасности как для пациентов, так и для персонала в "Осанне" для забора крови используют современные вакуумные системы для забора крови VACUETTE. Забор крови происходит,  при минимальных неприятных ощущениях, весь процесс занимает несколько секунд. Эти системы идеально подходят для обследуемых с тонкими или глубоко расположенными венами.
Если кровь требуется для нескольких анализов, один раз введенная игла при замене пробирок полностью справляется с процедурой.