Новости

|

Как можно ускорить обменные процессы?

Медленный метаболизм — это плохо. В норме обменные процессы должны происходить в быстром ритме. Если метаболизм замедляется, то вместе с ним тормозится и развитие мышечных тканей, клеточное обновление. Организм начинает получать полезные вещества медленнее и в меньших количествах. Зато вредные вещества откладываются — и оказывают негативное влияние на самочувствие.

Как можно ускорить обменные процессы? Конечно, скорость метаболизма во многом обусловлена генетикой. Но к счастью, обмен веществ всегда можно хотя бы немного ускорить, если уделить этому особенное внимание.
Для этого необходимо:

• пересмотреть режим питания — есть не трижды в день, а хотя бы 4 – 5 раз, но небольшими порциями;
• заняться спортом и нарастить мышечную массу — чем она больше, тем стремительнее происходит обмен веществ;
• пить побольше обычной воды — жидкость помогает ускорению обменных процессов, причем «считается» здесь только питьевая вода, но не чай или кофе;
• больше гулять и двигаться — насыщение клеток кислородом очень важно для улучшения метаболизма;
• не допускать сильных стрессов — под влиянием эмоциональных переживаний естественные процессы в организме часто замедляются.

Здоровья вам и вашим близким!