Статьи

Терапия

Есть ли шанс избежать простуды?

Мы привыкли воспринимать ее как неминуемое явление, как следствие промозглого холода и слякоти. Но можно ли ее предотвратить? - об этом мы спросили терапевта ЛДЦ «Осанна» Любовь Антонову.


-Любовь Петровна, что такое простуда?
- Простуда, или болезнь, вызванная охлаждением организма – так чаще всего в быту  называют острые респираторные заболевания. Характеризуются они поражением верхних дыхательных путей и симптомами интоксикации организма. В тех случаях, когда доказана вирусная природа болезни,  заболевание приобретает конкретное название – острая респираторная вирусная инфекция.
Так как низкая температура воздуха имеет решающее значение в запуске механизма развития болезни, то и пик простудных заболеваний регистрируется  осенью и зимой. В течение этого периода взрослый человек может заболеть от двух до четырех раз – это средний показатель. Если умножить его  на количество  трудоспособного населения, то можно  смело утверждать, что обычная простуда занимает ведущее место среди  болезней. Поэтому профилактике респираторных заболеваний нужно придавать огромное значение.


-В чем она заключается?
-Инфекции чаще всего подвержены люди с ослабленной иммунной системой. Переутомления, стрессы, неправильное питание, гиподинамия, недостаточный сон способствуют снижению защитных сил организма. Таким образом, человек заболевает  не тогда,  когда промочил ноги, а задолго до этого. Чтобы укрепить организм, включите в свой рацион продукты, богатые  витамином С: лимон, мандарин, грейпфрут, квашеная капуста, зеленый лук.  Возьмите за правило употреблять ежедневно один зубчик чеснока.  Он  хорошо укрепляет иммунную систему,  усиливает способность организма противостоять вредным воздействиям окружающей среды и  убивает большое число  болезнетворных микроорганизмов. Делать это лучше во время ужина: если утром и останется неприятный запах, его можно устранить с помощью зубной пасты и щетки.
Выделите  в распорядке дня время для занятий бегом, ходьбой, плаванием.  Вот несколько упражнений, которые можно выполнять сидя на рабочем месте. Они усиливают вентиляцию легких и способствуют обогащению организма кислородом, что также поможет предупредить простуду.
Положите руки на грудь либо живот и дышите «животом».
Делая вдох - поднимайте руку и наклоняйтесь в противоположную сторону, с выдохом руку опускайте.
Положите руки на плечи, с вдохом отведите локти назад, прогнитесь, с выдохом сведите локти перед собой, согнитесь.
Делая вдох, поднимите руки, с выдохом руки опустите вниз, произнося на выбор звуки «ш-ш-ш», «ж-ж-ж», «пфф», «с-с-с», «з-з-з».  Каждое упражнение можно выполнять от одного до восьми раз.


- Ношение защитных масок способно предотвратить заболевание?
-Учитывая то, что основной путь передачи респираторных инфекций – воздушно-капельный не следует пренебрегать этим средством защиты. Однако медицинскую маску можно носить не более двух часов. По истечении этого срока она сама становится источником заражения. Кроме этого необходимо соблюдать элементарные правила гигиены. Проветривание помещений делает воздух чище и во много раз снижает концентрацию микроорганизмов.  Частое мытье рук с мылом также способно предотвратить заражение, потому что инфекция может передаваться контактно-бытовым путем через предметы общего пользования: телефоны, дверные ручки, банкоматы.
Соблюдайте эти рекомендации, ведите здоровый образ жизни, одевайтесь по сезону и вместо унылого поглощения пилюль, вы будете наслаждаться яркими красками осени.
"Впрок семье" №38
 


Несколько простых советов и рецептов: как не простудиться

Не переохлаждайтесь. Особое внимание обратите на ноги и голову, старайтесь держать их в тепле. Одевайтесь по погоде

Больше двигайтесь.Человек, который даёт физическую нагрузку на свой организм, менее подвергается изменениям окружающей среды и реже болеет.
Прогулки хотя бы по 30-40 минут на свежем воздухе каждый день - вот что вам нужно

Больше спите. Ученые установили,что люди, которые спят менее 7 часов в сутки, простужаются в три раза чаще

Обязательно завтракайте. Ранний прием пищи положительно влияет на иммунную систему

Мойте руки. Вирусов в большинстве своём передаются воздушно-капельным путем (например, при разговоре или чихании), но микробы могут попасть в организм и при рукопожатии, или после того, как вы подержались за поручень в общественном транспорте. Мытье рук через каждые 2–3 часа снижает вероятность заболевания на 40%

Для укрепления иммунитета правильно питайтесь, ешьте побольше овощей,пейте натуральные соки, или принимайте мультивитаминные комплексы и специальные препараты, укрепляющие иммунитет


Старайтесь не прикасаться к носу, губам, глазам. Придя домой, тщательно вымойте руки с мылом, прополощите рот настойкой календулы или прополиса

На работе старайтесь подолгу не разговаривать с простуженными людьми. Старайтесь избегать мест, где много пыли - в ней оседает больше всего вирусов

Вечером съедайте дольку чеснока или салат со свежим луком